fbpx

PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA

Teresa Martikkala

BLOGI

KAIKKI
  • KAIKKI
  • Elämäntapamuutos
  • Hyvinvointi
  • Kehonmuokkaus
  • Muut
  • Onnistumistarinat
  • Painonpudotus
  • Palautuminen
  • Urheiluravitsemus
  • Voimaharjoittelu
Teresa (11 of 38)

Takakyykkyyn +20 kg vuoden aikana (tai enemmänkin)

Henkilökohtainen ”ennätykseni” taitaa olla +10 kg kolmen kuukauden aikana takakyykkyyn (145 kg --> 155 kg, muistaakseni noin 60 kg kehonpainolla) eli kyllä, tiedän että se...
liikku turku satama personal trainer turku

Lähivalmennukset tammikuusta 2022 alkaen Liikku Turku Satamassa

Turkuun avattiin uusi kuntosali Liikku Turku Satama 14.1.2022 ja sain ilokseni liittyä salin valmennustiimiin! Tästä lähtien kaikki lähivalmennukset siis tapahtuvat Turun Liikussa (Juhana Herttuan puistokatu...
DSC_0472

Muutama juttu jatkuvan tuloskehityksen taustalta [mukana asiakaspalaute]

Tiedät varmasti, että hyvä harjoitusohjelma auttaa sinua saavuttamaan omia tavoitteitasi. Mutta tiedätkö, mitä muuta hyötyä siitä on? Oma tavoitteeni valmentajana (ohjelmoinnin näkökulmasta) on ennen kaikkea...
Hyvää huomenta istuen kuva

Mitä kevyellä viikolla kannattaa tehdä?

Minulta kysytään usein, mitä kevyellä viikolla oikein kannattaa/voi tehdä? Tiedät varmasti, ettei treenirintamalla voi aina painaa 110% lasissa eteenpäin. Välillä tarvitaan kevyempiä jaksoja ja mm....
30530747_1935009939843917_1157957710243692544_o

Miksi en palaudu treeneistä? 4 yleisintä syytä

Tuntuuko sinusta, että kroppasi on jatkuvasti jumissa ja palautuminen tuottaa haasteita? Tässä artikkelissa käyn läpi 4 yleisintä syytä, jotka saattavat hidastaa palautumistasi. Käy kohdat läpi...
IMG-20190501-WA0016

Millä treenijaolla saa parhaat tulokset?

Tavoitteena optimoida tuloskehitys oikeanlaisen ohjelman avulla? Haluaisit ehkä saada lisää voimaa ja lihasmassaa? Todellisia tuloksia salilla? Millä treenijaolla saa parhaat tulokset? Blogistani on löytynyt aiemmin...
alkulammittely

Löytyvätkö nämä 5 elementtiä alkulämmittelystäsi?

Ennen kuin mietit, että ”tylsin aihe ikinä” tai ”kyllähän minä nyt osaan lämmitellä”, haluan sanoa sinulle muutaman asian… Alkulämmittely on LOISTAVA MAHDOLLISUUS opetella uusia taitoja,...
Teresa Martikkala

Voimavalmentaja -koulutuksen 5 parasta oppia ja oivallusta

Oletko valmentaja, urheilija tai tavoitteellinen treenaaja? Tämä artikkeli on sinulle! Kerron sinulle tässä artikkelissa... Miksi kausisuunnitelman tekeminen on tärkeää Kuinka paljon treeniä riittää ylläpitämään haluttua...
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Pitääkö sarjat runtata aina loppuun asti vai riittääkö, että vähän tuntuu lihaksissa?

Onko treeni ollut riittävän tehokas, jos lihakset eivät tule kipeiksi? Pitääkö sarjat runtata aina loppuun asti vai riittääkö, että vähän tuntuu lihaksissa? Vastaan tässä artikkelissa...

LIITY MUKAAN VAHVA NAINEN-YHTEISÖÖN!

Kaipaatko motivaatiota treeniin? Haluatko kehittyä vahvemmaksi ja treenata fiksummin? Nopeita ruokavinkkejä? Tilaa uutiskirjeeni ja saat ilmaiseksi valmennusvinkkejäni joka viikko!

Mukana jo 700+ upeaa naista!

"Kiitos, että laitat näitä posteja! Nykyisessä some maailman tarjonnassa ne erottuvat joukosta. Tekstisi ovat virkistävän raikkaita, myönteisiä ja rytmikkäitä 😊" - Paula

HALUAN LIITTYÄ VAHVA NAINEN -YHTEISÖÖN!

Vahvistaaksesi, että haluat olla mukana Vahva Nainen -yhteisössä, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

  • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
  • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
  • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
  • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.

Scroll to Top