Eroon selkäkivuista voimaharjoittelun avulla (Annen onnistumistarina)

Eroon-selkakivuista-voimaharjoittelun-avulla

Aloitimme yhteistyön Annen kanssa kesällä 2016. Muistan aina, kuinka Anne ensimmäisellä tapaamiskerrallamme kuvaili pitävänsä liikunnasta yhtä paljon, kuin hammaslääkärissä käynnistä. Sain kuitenkin perusteltua Annelle, kuinka tärkeää säännöllinen liikunnan harrastaminen on – ja mitä kaikkea hyvää se voi tuoda mukanaan.

Anne oli kärsinyt koko ikänsä selkäkivuista. Lupasin hänelle, että aloitettuamme harjoittelun yhdessä ei menisi aikaakaan, kun selkä tulisi jo parempaan kuntoon.

Ja näin kävikin.

Kipujen vähentyminen ja lopulta katoaminen motivoi Annea jatkamaan harjoittelua. Nykyään Anne vetää maasta kahdeksan toiston sarjoja 50 kilolla, eikä tulosten nousulle ole vielä loppua näkyvissä.

On tavoitteenasi sitten painonpudotus, voiman lisääminen tai parempi jaksaminen arjessa – töitä sinun on tavoitteidesi eteen tehtävä. Kenenkään elämä ei muutu itsekseen vain sormia napsauttamalla. Jos haluat muutosta, sinun on tehtävä muutoksia.

Anne oli alusta asti valmis tekemään töitä tavoitteensa eteen. Lisäksi Anne oli valmis tekemään töitä, jotta saavutetut tulokset jäisivät pysyvästi elämään.

Tulosten tekeminen ei vaadi kilpaurheilijan harjoitusmääriä, saati muusta elämästä luopumista. Se ei vaadi koko elämän omistamista liikunnan harrastamiselle. Annen kanssa olemme tehneet huikeita tuloksia harjoittelemalla maltillisesti 2-3 kertaa viikossa – toisinaan vain kerran viikossa. Tuloksia kuitenkin tulee, kun harjoittelu on säännöllistä kuukaudesta ja vuodesta toiseen.

Olen todella ylpeä Annen elämäntapamuutoksesta. On ollut huikeaa nähdä hänen kehityskaarensa kuntosaliharjoittelun aloittamisesta tähän päivään. Olen todella iloinen, että olen saanut seurata hänen matkaansa kohti kivutonta elämää.

Annan lopuksi puheenvuoron vielä Annelle itselleen – lue hänen tarinansa alta.<3

”En ole ikinä ollut urheilullinen ja kuntosalilla käynti on ollut kauhistus. Selkäni on kuitenkin synnynnäisesti hankala tapaus ja hieman yli 30- vuotiaana tajusin, että jotain on tehtävä – sillä selvitäkseni normaalista arjesta, söin särkylääkkeitä lähes päivittäin.”

”Salille liittymisen yhteydessä sain tutustumistarjouksena kaksi Teresan tuntia, joiden aikana selvitettiin lähtökunto (jotain rapakunnon ja kuoleman väliltä) sekä mitä salilta tavoittelen (terveempää selkää). Nuo ensimmäiset kaksi kertaa olivat rehellisesti kamalia, mutta samalla myös hyvin opettavaisia.

Olin treenien jälkeen todella jumissa ja kävelin kuin pingviini, mutta samalla en kuitenkaan joutunut syömään särkylääkkeitä päästäkseni liikkumaan. Päädyin siis jatkamaan harjoittelua Teresan kanssa ja pikkuhiljaa tajusin, että minulla on jopa peruskunto ja yhtäkkiä oli mennyt puoli vuotta ilman särkylääkkeitä.

Salille meno oli helppoa, kun on rautalanka ohjeet, miten ja mitä (ja jopa milloin) tehdä. Jatkuva tulosten paraneminen ja tasaisesti vaihtuva saliohjelma motivoi myös jatkamaan. Kaiken kaikkiaan Teresa on tehnyt salilla käymisen helpoksi – sana, jota en olisi aiemmin voinut kuvitellakaan yhdistäväni kuntosaliharjoitteluun.

Hieman pitkin hampain olen joutunut myöntämään myös, että suurin osa niistä kliseistä, joita aktiivisesti treenaavat hokevat (kuten parempi jaksaminen arjessa ja stressin hallinta) ovatkin olleet ihan totta.”

– Anne

Iso kiitos Annelle, kun jaoit tarinasi.<3

Lue myös: Lähes 10kg painonpudotus ja yli -10cm kapeampi vyötärö: ”Ei se tässä edes parasta ole ollut.” (Timon onnistumistarina)

Lue myös nämä

Teresa Martikkala

TERESA

Hei! Olen Teresa Martikkala ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.

Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, harjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.

Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).

Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!

NÄITÄ LUETAAN BLOGISSA

Leave a Comment

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

LIITY MUKAAN VAHVA NAINEN-YHTEISÖÖN!

Kaipaatko motivaatiota treeniin? Haluatko kehittyä vahvemmaksi ja treenata fiksummin? Nopeita ruokavinkkejä? Tilaa uutiskirjeeni ja saat ilmaiseksi valmennusvinkkejäni joka viikko!

HALUAN LIITTYÄ VAHVA NAINEN -YHTEISÖÖN!

Vahvistaaksesi, että haluat olla mukana Vahva Nainen -yhteisössä, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

  • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
  • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
  • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
  • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.

Scroll to Top