PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA

TERESAMARTIKKALA

Haluatko edistää terveyttäsi, voida paremmin ja saada lisää energiaa arkeesi?

Lisää hyvinvointia ja energiaa arkeen

PIDÄ HUOLTA ITSESTÄSI – SINÄ OLET VASTUUSSA OMASTA TERVEYDESTÄSI JA HYVINVOINNISTASI

Kukaan muu ei voi tehdä hyvinvointitekoja sinun puolestasi

Hyvinvointi ei ole pelkkää terveellistä ruokaa ja liikuntaa

Hyvinvointi koostuu niin fyysisestä, psyykkisestä kuin sosiaalisestakin ulottuvuudesta

Sinä olet kokonaisuus – monien pienten palasten summa.

Pelkkä hyvä ravinto, riittävä liikunta ja lepo eivät yksistään saa sinua voimaan hyvin. Tarvitaan myös mm. omien arvojen mukaisia valintoja, läheisiä ihmissuhteita ja stressinhallintaa. Henkistä ja fyysistä hyvinvointia.

Terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavat niin sisäiset kuin ulkoisetkin asiat ja kaikkeen emme edes pysty vaikuttamaan. Tärkeintä onkin keskittyä niihin asioihin, joihin sinulla ON mahdollisuus vaikuttaa.

Suosittelen sinulle, että pyrit kontrolloimisen sijaan edistämään voimavarojasi. Ei sääntöjä ja rajoitteita, vaan joustavuutta ja hyväksyntää. Ei pakonomaista tekemistä, vaan kehon kuuntelua ja lempeyttä.

Haluan auttaa sinua matkallasi kohti parempaa hyvinvointia ja terveyttä ja siksi olenkin kirjoittanut aiheeseen liittyviä artikkeleita sinulle luettavaksi.

Tutustu niihin rauhassa ja halutessasi voit tallentaa sivun kirjanmerkkeihisi, jolloin voit palata helposti lukemaan lisää - kun sinulle parhaiten sopii. Toivottavasti artikkeleista on apua sinulle matkallasi.

Teresa Martikkala

Inspiroivia lukuhetkiä!

Teresa Martikkala

Tietoisuus- ja läsnäolotaidot apuna hyvinvoinnin edistämisessä

Tässä artikkelissa opetan sinulle... Miten tietoisuus- ja läsnäolotaidot auttavat edistämään hyvinvointia Mistä stressin tunne syntyy ja miten tietoinen läsnäolo auttaa hallitsemaan stressiä Miten epämukavien tunteiden...
10-helppoa-tapaa-lisata-hyvinvointia

10 Helppoa tapaa lisätä hyvinvointia

Tuntuuko sinusta, etteivät resurssisi riitä itsestäsi ja hyvinvoinnistasi huolehtimiseen? Tiedät kuitenkin, että jotain askeleita tulisi ottaa paremman arjessa jaksamisen eteen? Joskus itsestä huolehtiminen voi tuntua...
Teresa Martikkala

Miten ylläpitää liikuntarutiini säännöllisenä vuoden ympäri?

Haluaisitko päästä tilanteeseen, jossa treenirytmisi pysyy yllä kesät ja talvet? Haluaisitko eroon kausiluonteisesta treenaamisesta ja saada liikunnasta kestävän rutiinin arkeesi? Minä haluan auttaa sinua oivaltamaan, mitkä...
tehosta-ajankayttoa-ja-vahenna-uupumusta-talla-menetelmalla-665x435

Tehosta ajankäyttöä ja vähennä uupumusta tällä menetelmällä

Tuntuuko sinusta, että teet jatkuvasti töitä hullun lailla, mutta työt eivät ota koskaan loppuakseen? Koetko olosi työpäivän jälkeen väsyneeksi ja uupuneeksi? Tässä artikkelissa opetan sinulle......
miten-lisata-liikuntaa-kiireiseen-arkeen

Näin onnistut lisäämään liikuntaa kiireiseen arkeen

Tuntuuko sinusta, ettei aikaa löydy liikunnalle riittävästi? Kerron sinulle tässä artikkelissa 4 hyvää tapaa lisätä liikuntaa kiireisen arjen keskelle. Jos sinusta siis tuntuu, ettei aikaa...
kuljetko-omia-arvojasi-kohti

Kuljetko sinä omia arvojasi kohti?

Mitä arvot ovat? Miksi omien arvojen mukaan kannattaisi pyrkiä elämään? Ja ennen kaikkea - MITEN elää omien arvojen mukaan? Arvot eivät ole tavoitteita. Arvoja ei "saavuteta",...

TUTUSTUTAAN PAREMMIN!

PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA

Hei! Olen Teresa Martikkala ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.

Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, harjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.

Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).

Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!

Teresa Martikkala

Etkö vielä uskonut?
Lue minusta lisää!

Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?

  • Lähes 3000 tuntia yksilövalmennusta
  • Olen auttanut lähes 150 upeaa henkilökohtaisesti valmennettavaa saavuttamaan tavoitteensa
  • Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
    • SM-5 (2019) - 63 kg
    • SM-2 (2018) - 57 kg
    • SM-1 (2017) - 57 kg
    • PM-2 (2017) - 57 kg
    • SM-3 (2016) - 57 kg
  • Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
    • Jalkakyykky 157,5 kg
    • Penkkipunnerrus 75 kg
    • Maastanosto 147,5 kg
    • Yhteistulos 380 kg
  • Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
  • Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta
Scroll to Top