PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA

Teresa Martikkala

PALAUTTEITA

”Mun mielestä olet aivan mahtava siinä mitä teet, ja muutenkin huipputyyppi. Olet todella kannustava, positiivinen ja huolehdit siitä, että treeni tehdään oikein ja tehokkaasti. Jaat paljon tietoa, sinun kanssa treenatessa tietää miksi tekee näin tai näin, eikä vain ”apinana” tee niin kuin käsketään. Sinulta sain paljon motivaatiota ja uskoa itseeni, siihen että PYSTYN! Ja tämä oli kyllä ihan sinun ansiota.”


”Opetit tärkeitä treenitekniikoita ja ennen kaikkea sitä, että treenin nautinto ja tulokset syntyvät juuri siitä että mennään mukavuusalueen ulkopuolelle. Näillä eväillä olen nykyään melkein 10kg kevyempi ja hurjan paljon paremmassa kunnossa, KIITOS! Sun valmennuksessa hienointa on positiivisuus ja iloisuus, sekä empatia ja lempeä mutta vaativa asenne.” - Jenni


”Palautteena todettakoon, jotta ainakin minun kohdallani on valmennus ollut aivan loistavaa. Jotenkin olet saanut paatuneesta sohvaperunasta, joka vihaa liikuntaa. Ihmisen, joka salaa nauttii itsensä rääkkäämisestä salilla (vaikkakin patalaiskana sitä apua vieläkin tarvitsen) ja ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen selvinnyt ei vain päiviä vaan useita kuukausia putkeen ilman särkylääkkeitä.” -Anne


”Oli mahtavaa päästä treenaamaan kanssasi ja oppimaan asioita valmennuksessasi. Nautin siitä täysin siemauksin ja olen kuntosalilla käymisestä saanut hienon harrastuksen. Haluan antaa hyvää palautetta sinulle erittäin ammattitaitoisesta ohjauksestasi, tsemppauksesta ja energisyydestäsi minua kohtaan.” -Mervi


”Kiitos, kiitos ja kiitos itsellesi treeneistä, on ollut aivan älyttömän huippua! Minä, joka en mielestäni ollut ollenkaan sali-ihminen, oon innostunut salitreeneistä! On ollut aika ihmeellistä huomata kuinka oma kroppa alkaa sanomaan, että nyt olis aika mennä treenaamaan, kun sitä vaan kuuntelee. Ja muutoinkin on se oma hyvä olo on alkanut kiinnostaa paljon enemmän. Tietysti se olisi kivaa, jos voisi sanoa, että laihduin niin ja niin paljon ja lihasmassaa tuli lisää näin paljon, mutta mun muutos on tapahtunut pään sisällä ja ehkä nuo helpommin mitattavat muutokset seuraa perässä vielä. Ihan supersuper tyytyväinen oon ollut siihen päätökseen, että haluun treenata PT:n kanssa ja hirvittävä tuuri kävi, että sain just sut valmentamaan mua.” -Netta


En kyllä tiedä miten pärjäisin ilman sun ammattitaitoa ja virheiden- /kehityskohteiden löytökykyä! 😂 Nyt saa tosi hyvällä ”temmolla” kyykkysarjoja tehtyä ja tuntuu tekeminen kropassa tosi hyvältä.

Maastavedossa tässä välissä kovin sarjapaino on ollut nyt 115, mutta sitä korkeammalle en ihan vielä uskalla nostaa ettei lähde takapakkia tulemaan (taustalla olkapäävamma). Positiivista on ollut huomata kuinka mavenkin liikehallinta on parantunut entisestään kun on tullut treenattua keskivartaloa aiempaa tehokkaammin eikä sarjapainot mahdottomasti ole putoamaan päässyt kun 115 ei vielä mahdottoman painavalta tunnu.

Summa summarum; kyykkyasento kapenee, vartalonhallinta kasvaa, voimatasot nousee, tekeminen tuntuu aina vaan paremmalta ja sä olet ihan sairaan hyvä työssäsi 😄” - Ansku

”Teresa on iloinen tsemppari, jonka rautainen ote ei petä minkäänlaisissa haasteissa, joita asiakkaalla saattaa olla. Treenit ovat aina tiukkoja, mutta asiakkaan kunnolle mitoitettuja. Teresan päättäväisyys antaa asiakkaalle paljon voimaa vielä niihin viimeisiinkin toistoihin, joita itsekseen ei tulisi tehtyä. Joka ikinen kerta Teresan treeneihin tullessa tietää, että sitä saa mitä on tilannut: kovaa treeniä pilke silmäkulmassa!” -Eveliina

”Teresalla on uskomaton lahja opastaa sekä motivoida asiakkaansa uusiin tavoitteisiin sekä niiden ylitse. Kahdeksassa viikossa saatiin takakyykky hioutumaan siihen pisteeseen, että puhdas maksimi testattuna oli 107,5kg. Myös täysin nollasta aloitettu etukyykky saatiin hiottua teknisesti huippuun.

Valmennuskokonaisuuden paras osa on vaikea valita, koska kokonaisuus oli uskomattoman hyvä. Nostaisin silti parhaaksi osaksi Teresan tavan valmentaa. Vaikka tekniikoiden oppiminen sekä hiominen oli minulle enemmän kuin mielekästä puuhaa, ei siinä olisi onnistuttu ilman Teresan positiivista, motivoivaa sekä hyvällä tavalla periksiantamatonta valmennustapaa. Treeneissä oli varma ja turvallinen olo oppia sekä tehdä uutta, sillä tekniikat sekä niiden takana oleva perustyö tehtiin kunnolla eikä niistä luistettu, vaikka kuinka olisi itsellä ollut intoa vain lisätä kiekkoa kiekon perään.

Niin kliseiseltä kuin kuulostaakin, niin en keksi yhtään mitään kehitettävää. Valmennuskokonaisuus oli erittäin ammattimaisesti pohdittu sekä rakennettu ja ohjaus oli parasta mahdollista!” -Anna-Kaisa


”Tärkeää on ollut ilo kehittymisestä ja tunne siitä, että jopa tällainen tavan tallukka voi oikeassa ohjauksessa ja sopivalla tsemppaamisella saavuttaa asioita, joita ei oikein koskaan osannut/uskaltanut edes ajatella. Itsetunto ja -ymmärrys on valmennuksen myötä selkeästi kasvanut.

Parasta valmentajassa oli juurikin tuo kannustavuus, innostavuus ja tsemppaus. Myös oman asian osaaminen, sille omistautuminen, tietämys sekä uuden oppimisen halu ovat tehneet vaikutuksen ja vakuuttaneet minut oikeasta valmentajavalinnasta.

Kaiken kaikkiaan olen tosi tyytyväinen valmennukseen. Mulla on ollut kanssasi suorastaan hauskaa, ja yhteistreenejä odotan aina innolla. Suosittelisin sinua kelle vaan kehitystä/muutosta/tsemppausta kaipaavalle, ehdottomasti!   <3″ -Pia


”Perustelit hyvin jokaisen ohjeen, jonka annoit. Liikkeistähän on usein monia variaatioita, mutta osasit mielestäni kertoa hyvin, miksi suositat jotain tiettyä liikerataa yms. Koin myös hyödyllisenä sen, kun kerroit saman asian useammalla eri tavalla, jolloin ainakin jostain versiosta sain kiinni, mitä sillä ohjeella haetaan.

Otit hyvin huomioon toiveeni harjoitusohjelman suhteen. Ohjelmasta tuli selkeä, mielekäs, mutta myös haastava. Olit tosi kannustava ja positiivinen ja keskityit aina täysin valmentamiseen, etkä ainakaan vaikuttanut siltä että mietit samalla seuraavan päivän kauppalista. :)” -Paula

”Tämän jälkeen on koko loppuelämäksi eväitä oikeanlaiseen ja turvalliseen treeniin ja tämä oli mielestäni kaikkein tärkein asia koko valmennuksessa. Parasta valmentajassa oli, että oli helppo lähestyä ja tulla juttuun ja aina yhtä aurinkoinen ja kannustava ilmapiiri valmennuksessa.” -Väinö

”Tavoitteinani oli oppia turvallista tekniikkaa moninivelliikkeisiin ja muutenkin kasvattaa liikepankkia. Nämä tavoitteet saavutettiin ja sen johdosta treenaaminen on taas paljon mielekkäämpää, kun ei tarvitse hinkata samoja liikkeitä ja laitteita treenistä toiseen.

Osaat opettaa asiat ammattitaitoisesti ja eri ongelmakohtien ratkaisemiseksi sinulta löytyy monia hyviä lähestymistapoja, joilla neuvot saa menemään perille. Perustelit myös miksi liikkeet tehdään niin kuin ne tehdään, mikä helpottaa oppimista.

Kanssasi treenaaminen oli mukavaa ja aika tuntui kuluvan aina yhdessä hujauksessa. Lisäksi valmennat aina yhtä tarttuvan energisellä ja positiivisella asenteella.” -Jere


Olin treenannut jo muutaman vuoden ja ajattelin että en tarvitse PT palveluita, kyllähän minä osaan painoja nostella, mutta jotenkin se jumppa vaan junnasi paikoillaan. Ajattelin sitten kokeilla josko kuitenkin saisin jotain hyviä vinkkejä miten homma lähtisi uudelleen nousukiitoon ja tapasin sinut. Mennyt vuosi on muuttanut treenaamistani huimasti, tai siis tuloksia. Samalla tekniikalla ne painot edelleen nousevat, mutta nyt niitä saa latoa huimasti enemmän siihen tankoon. Tiedän että teet tätä sydämestäsi, oikeasti henkilökohtaisesti, etkä vain haali asiakkaita rahan takia ja se tekee sinusta erinomaisen PT:n. Voi kun kaikilla olisi oma Teresa. - Karoliina


Etsiessäni valmentajaa, mietin kuka olisi mahdollisesti paras valmentamaan minua tavoitteessani. Mietin voiko omien lasteni ikäisen valmentajan kanssa treenaaminen sujua jouhevasti. Huoleni oli turhaa. Jo ensimmäisestä harjoituskerrasta asti, Teresa osasi ottaa huomioon jalkaani koskevan rajoitteen treenatessa. Saimme myös minua vaivanneen olkapään kuntoon. Plussana painoa putosi -15kg. salilla käynnistä tuli mukavaa ja palkitsevaa. Teresa on raudanluja ammattilainen jota voin suositella aivan jokaiselle! – Jussi

Haluatko SINÄ jakaa onnistumistarinasi tai antaa palautetta valmennuksestani? Laita viestiä tulemaan teresa.martikkala@vahvanainen.fi ja inspiroi onnistumistarinallasi myös muita! 🙂

Vahva Nainen

Verkkovalmennus alkaa keväällä 2020!

Haluatko olla vahva kuin voimanostaja? Autan sinua saavuttamaan tavoitteesi VAHVA NAINEN -verkkovalmennukseni avulla!

Valmennuksessa saat paikallaan junnaavat treenitulokset nousuun ja tulet vahvemmaksi ja suorituskykyisemmäksi kuin koskaan aikaisemmin!

Valmennus alkaa keväällä 2020, tule mukaan!

TUTUSTUTAAN PAREMMIN!

PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA

Hei! Olen Teresa Martikkala ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.

Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, harjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.

Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).

Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!

Teresa Martikkala

Etkö vielä uskonut?
Lue minusta lisää!

Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?

  • Lähes 3000 tuntia yksilövalmennusta
  • Olen auttanut lähes 150 upeaa henkilökohtaisesti valmennettavaa saavuttamaan tavoitteensa
  • Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
    • SM-5 (2019) - 63 kg
    • SM-2 (2018) - 57 kg
    • SM-1 (2017) - 57 kg
    • PM-2 (2017) - 57 kg
    • SM-3 (2016) - 57 kg
  • Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
    • Jalkakyykky 157,5 kg
    • Penkkipunnerrus 75 kg
    • Maastanosto 147,5 kg
    • Yhteistulos 380 kg
  • Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
  • Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta

LIITY MUKAAN VAHVA NAINEN-YHTEISÖÖN!

Kaipaatko motivaatiota treeniin? Haluatko kehittyä vahvemmaksi ja treenata fiksummin? Nopeita ruokavinkkejä? Tilaa uutiskirjeeni ja saat ilmaiseksi valmennusvinkkejäni joka viikko!

HALUAN LIITTYÄ VAHVA NAINEN -YHTEISÖÖN!

Vahvistaaksesi, että haluat olla mukana Vahva Nainen -yhteisössä, klikkaa alla olevaa painiketta. Klikkaamalla painiketta vahvistat samalla, että saan lähettää sinulle...

  • Ilmaisia materiaaleja, kuten oppaita, muistilistoja ja työkirjoja
  • Vahvan Naisen -viikkokirjeen, jossa jaan parhaita valmennusvinkkejäni sinulle ilmaiseksi
  • Markkinointiviestejä, joissa on parhaat tarjoukset kaikkiin valmennuksiin (näitä et saa mistään muualta)
  • Tietoa tulevista kursseista ja yhteistyökumppanuuksista

Sähköpostilistalle liittyminen ei velvoita eikä sido sinua mihinkään. Voit poistua listalta milloin tahansa, painamalla viestien lopussa olevaa "unsubscribe" -linkkiä. Poistuessasi listalta, EU-tietosuoja-asetuksen mukaisesti, poistan kaikki tiedot järjestelmästä. Valitettavasti en pysty lupaamaan, että voit liittyä sähköpostilistalle toisella kerralla. En koskaan spämmää ja pidän sähköpostisi turvallisena. Lue sivustoni tietosuojaseloste.

Scroll to Top