PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA

TERESAMARTIKKALA

Haluatko edistää terveyttäsi, voida paremmin ja saada lisää energiaa arkeesi?

Pudota painoa pysyvästi

PAINONPUDOTUKSEN TULEE LISÄTÄ TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA, EI HEIKENTÄÄ NIITÄ

Lopeta jojo -laihduttaminen ja opettele rento suhtautuminen treeniin ja ravintoon

Painonpudotus ei vaadi tiukkaa kurinalaisuutta ja veren maku suussa treenaamista

Painoa on mahdollista pudottaa samalla muusta elämästä nauttien

Pysyvään painonpudotukseen ei löydy vastausta niukkaenergisistä dieeteistä, laihdutusvalmisteista tai muustakaan hömpötyksestä. Sinä kyllä tiedät sen.

Jos haluat pudottaa painoasi pysyvästi, sinun täytyy olla valmis muuttamaan elämäntapojasi.

Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että joutuisit luopumaan lempiherkuistasi, treenaamaan kovaa monta kertaa viikossa tai ylipäätään uhraamaan ylenpalttisesti aikaa, vaivaa tai rahaa. Painonpudotus ja tavoitepainossa pysyminen onnistuu vähemmälläkin.

Unohda tiukat rasvanpolttokuurit ja keskitä energiasi olennaiseen – riittävään uneen ja lepoon, monipuoliseen ja terveelliseen ravintoon, arkiaktiivisuuteen sekä hyviin sosiaalisiin suhteisiin. Pidä huolta itsestäsi ja hyvinvoinnistasi ja tee muutoksia siksi, että haluat itsellesi hyvää – älä rankaistaksesi itseäsi.

Minä haluan auttaa sinua matkallasi kohti pysyvää painonpudotusta ja samalla parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Siksi olenkin kirjoittanut aiheeseen liittyviä artikkeleita sinulle luettavaksi.

Tutustu niihin rauhassa ja halutessasi voit tallentaa sivun kirjanmerkkeihisi, jolloin voit palata helposti opiskelemaan lisää - kun sinulle parhaiten sopii. Toivottavasti artikkeleista on apua sinulle matkallasi.

Teresa Martikkala

Inspiroivia lukuhetkiä!

Teresa Martikkala

Kokonaiskuormituksen hallinta apuna painonpudotuksessa

Onko sinulle käynyt niin, että treenaat, syöt ja nukut hyvin, mutta et silti saa painoasi putoamaan? Mielestäsi teet kaiken oikein, mutta jostain syystä mitään ei...
tehokas-treeniohjelma-jolla-tiputat-painoasi-3-kiloa-valittomasti-665x435-nv6lk03d9nn5eq0c5lrs4hyv2qlxsa1plca7b5dhs4

Tehokas treeniohjelma, jolla tiputat 3 kiloa painoa välittömästi

Miltä sinusta kuulostaisi saada käteesi tehokas treeniohjelma, jolla pudotat 3 kiloa painoasi välittömästi? Jos kiinnostuit, jatka lukemista. Klikkasit varmasti linkin auki saadaksesi helpon ratkaisun painonpudotukseen....
miten-laihtua-mahdollisimman-helposti

Miten laihtua mahdollisimman helposti?

Onko tavoitteenasi pudottaa painoasi? Etsitkö helppoa tapaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista? Painonpudotus ei ole rakettitiedettä (vaikka siltä se saattaa välillä tuntuakin). Ei ole myöskään yhtä...
nain-vasymys-vaikuttaa-painonpudotukseen

Näin väsymys vaikuttaa painonpudotukseen

Olet varmasti huomannut, kuinka väsyneenä terveellisten ja painonhallintaa tukevien ruokailuvalintojen tekeminen on haastavampaa. Liikkumaan lähteminen ei innosta ja sohva vetää tiiviisti puoleensa. Väsymys vaikuttaa monella...
5-vinkkia-miten-et-enaa-sabotoi-painonpudotustasi

5 Vinkkiä, joiden avulla et enää sabotoi painonpudotusta

Teetkö paljon töitä painonpudotuksen eteen, mutta jostain syystä et vain saavuta tavoitettasi? Liikut paljon, syöt terveellisesti, nukut riittävästi ja koet muutenkin tekeväsi kaiken oikein, mutta...
miksi-proteiini-on-hyvaksi-painonpudottajalle

Miksi proteiini on hyväksi painonpudottajalle?

Olet ehkä kuullut lauseita, kuten "painonpudottaja tarvitsee proteiinia" tai "jos haluat pudottaa painoasi, sinun kannattaa syödä proteiinipitoisesti". Mutta tiedätkö sinä... ..miksi proteiini on hyväksi painonpudottajalle?...

TUTUSTUTAAN PAREMMIN!

PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA

Hei! Olen Teresa Martikkala ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.

Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, harjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.

Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).

Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!

Teresa Martikkala

Etkö vielä uskonut?
Lue minusta lisää!

Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?

  • Lähes 3000 tuntia yksilövalmennusta
  • Olen auttanut lähes 150 upeaa henkilökohtaisesti valmennettavaa saavuttamaan tavoitteensa
  • Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
    • SM-5 (2019) - 63 kg
    • SM-2 (2018) - 57 kg
    • SM-1 (2017) - 57 kg
    • PM-2 (2017) - 57 kg
    • SM-3 (2016) - 57 kg
  • Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
    • Jalkakyykky 157,5 kg
    • Penkkipunnerrus 75 kg
    • Maastanosto 147,5 kg
    • Yhteistulos 380 kg
  • Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
  • Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta
Scroll to Top