fbpx

PERSONAL TRAINER & VOIMAVALMENTAJA

TERESAMARTIKKALA

Haluatko edistää terveyttäsi, voida paremmin ja saada lisää energiaa arkeesi?

Pudota painoa pysyvästi

PAINONPUDOTUKSEN TULEE LISÄTÄ TERVEYTTÄ JA HYVINVOINTIA, EI HEIKENTÄÄ NIITÄ

Lopeta jojo -laihduttaminen ja opettele rento suhtautuminen treeniin ja ravintoon

Painonpudotus ei vaadi tiukkaa kurinalaisuutta ja veren maku suussa treenaamista

Painoa on mahdollista pudottaa samalla muusta elämästä nauttien

Pysyvään painonpudotukseen ei löydy vastausta niukkaenergisistä dieeteistä, laihdutusvalmisteista tai muustakaan hömpötyksestä. Sinä kyllä tiedät sen.

Jos haluat pudottaa painoasi pysyvästi, sinun täytyy olla valmis muuttamaan elämäntapojasi.

Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, että joutuisit luopumaan lempiherkuistasi, treenaamaan kovaa monta kertaa viikossa tai ylipäätään uhraamaan ylenpalttisesti aikaa, vaivaa tai rahaa. Painonpudotus ja tavoitepainossa pysyminen onnistuu vähemmälläkin.

Unohda tiukat rasvanpolttokuurit ja keskitä energiasi olennaiseen – riittävään uneen ja lepoon, monipuoliseen ja terveelliseen ravintoon, arkiaktiivisuuteen sekä hyviin sosiaalisiin suhteisiin. Pidä huolta itsestäsi ja hyvinvoinnistasi ja tee muutoksia siksi, että haluat itsellesi hyvää – älä rankaistaksesi itseäsi.

Minä haluan auttaa sinua matkallasi kohti pysyvää painonpudotusta ja samalla parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Siksi olenkin kirjoittanut aiheeseen liittyviä artikkeleita sinulle luettavaksi.

Tutustu niihin rauhassa ja halutessasi voit tallentaa sivun kirjanmerkkeihisi, jolloin voit palata helposti opiskelemaan lisää - kun sinulle parhaiten sopii. Toivottavasti artikkeleista on apua sinulle matkallasi.

Teresa Martikkala

Inspiroivia lukuhetkiä!

7-painonpudotusmyyttia

7 Painonpudotusmyyttiä

Painonpudotus herättää jatkuvasti keskustelua sosiaalisessa mediassa ja puhuttaa varmasti monessa kahvipöydässä. Siihen liittyy myös paljon erilaisia uskomuksia ja väitteitä. Mikä on totta ja mikä tarua?...
TOP-5-Asiaa-miksi-hiilihydraatit-vaikuttaa-painonpudotukseen-positiivisesti-665x435

TOP 5 Asiaa, miksi hiilihydraatit vaikuttavat painonpudotukseen positiivisesti

”Hiilihydraatit lihottavat” tuntuu olevan edelleen vallallaan oleva ajatus painonpudottajien keskuudessa. Tämä ei ole totta. Mikään yksittäinen energiaravintoaine tai ruoka-aine ei itsessään lihota tai laihduta. Lihominen...
miksi-karppaus-ei-tuo-pysyvia-tuloksia

Miksi karppaus ei tuo sinulle pysyviä tuloksia?

Karppaus nousi muoti-ilmiöksi vuoden 2010 tienoilla. Sen luvattiin olevan helppo ja pysyvä ratkaisu painonpudottajille. Karppauksessa hiilihydraatit jätetään pois ruokavaliosta kokonaan tai niitä syödään ainoastaan kasviksista....
Teresa Martikkala

11 Syytä, miksi paino ei putoa ( +keinot onnistumiseen! )

Teetkö paljon töitä painonpudotuksen eteen, mutta silti paino junnaa paikoillaan? Tai pahimmillaan jopa nousee? Mistä tämä voi johtua ja miten painon saa taas laskemaan? Tästä...
Teresa Martikkala

5 vinkkiä sinulle, joka haluat pysyviä tuloksia

Oletko jojo -laihduttaja? Katoavatko vaivalla hankkimasi tulokset kerta toisensa jälkeen? Tulevatko kilot takaisin korkojen kera? Miten tuloksista saisi tehtyä pysyviä? Lue seuraava artikkeli läpi ja...
Teresa Martikkala

7 ravintoperiaatetta, joiden avulla pysyn hyvässä kunnossa

Haluatko kuulla, millä keinoilla pidän itseni hyvässä kunnossa vuoden ympäri? Alkuun muistutettakoon, että se mikä on kenenkin mielestä "hyvä kunto" voi vaihdella suuresti. Toisen mielestä...

TUTUSTUTAAN PAREMMIN!

PERSONAL TRAINER JA VOIMAVALMENTAJA

Hei! Olen Teresa Martikkala ja autan sinua saavuttamaan tavoitteesi liikunnan ja hyvinvoinnin saralla.

Sivustoltani löydät paljon vinkkejä terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseen, painonhallintaan, harjoitteluun, ravitsemukseen sekä suorituskyvyn kehittämiseen.

Toimin liikunta-alan yrittäjänä, valmentajana, personal trainerina sekä ryhmäliikuntaohjaajana. Lisäksi kilpailen klassisessa voimanostossa, josta saavutuksina löytyy mm. SM-hopeaa (2018), PM-hopeaa (2017) sekä SM-kultaa (2017).

Tavoitteletpa sitten terveellisempää elämää tai parempaa suorituskykyä – olet tullut oikeaan paikkaan. Lämpimästi tervetuloa!

Teresa Martikkala

Etkö vielä uskonut?
Lue minusta lisää!

Miksi sinun kannattaa kuunnella minua?

  • Lähes 3000 tuntia yksilövalmennusta
  • Olen auttanut lähes 150 upeaa henkilökohtaisesti valmennettavaa saavuttamaan tavoitteensa
  • Olen saavuttanut urheilumenestystä klassisessa voimanostossa, mm.
    • SM-5 (2019) - 63 kg
    • SM-2 (2018) - 57 kg
    • SM-1 (2017) - 57 kg
    • PM-2 (2017) - 57 kg
    • SM-3 (2016) - 57 kg
  • Parhaat viralliset kilpailutulokseni:
    • Jalkakyykky 157,5 kg
    • Penkkipunnerrus 75 kg
    • Maastanosto 147,5 kg
    • Yhteistulos 380 kg
  • Olen saanut oppia nelinkertaiselta penkkipunnerruksen maailmanmestarilta ja kolminkertaiselta voimanoston MM-mitalistilta Hanna Rantalalta
  • Kouluttaudun ja päivitän tieto-taitoani jatkuvasti, jotta sinä saisit tutkittuun tietoon pohjautuvaa, ajantasaista ja ammattimaista valmennusta
Scroll to Top